来源:网络提供 展示时间:2019-07-09 19:07:03
刚到异国的同学们肯定会碰到倒时差的问题,来多伦多就意味着会面临12个小时的时差。刚来这看到任何东西都好兴奋,夜里却又开始想家,还会想着以后怎么在这一片陌生的土地找到自己的发展未来,一堆的事,怎么样才能安然入睡呢?
首先就是直接提前给自己准备好多的精彩剧集,在飞机上既不会闷也可以调试想睡或者不要睡觉的时间。意思就是既然上了飞机,就直接在飞机飞行的那一段时间当作目的地当地的时间来调节时差,可以带上一两片晕车药,该睡的时间直接吃一片,睡了一会儿起来继续看剧。
其次,无论你是否有在飞机上睡了十几个小时,到了本地就一定要按照这里的时间作息,不要困了就睡,要把控住自己,即使困了也要熬到日落。如果是下午到达国际达皮尔逊机场,同学们除了入关出机场找住处以外,可以把行李箱的东西拿出来整理一下,或者是和身边的人了解一下附近的环境,而不是一看见床就倒头睡了。如果是晚上到达的话,就也不要折腾自己了,到了时间就赶紧睡吧,否则倒时差可能还得花上好几天的时间。
倒时差有时候快的可以2到3天,慢的可能得长至一个星期,甚至更长。连吃饭的时间都调整不过来,该睡觉的时间被饿醒,该吃的时间吃不下东西。同学们还可以去药店买一个 Melatonin 褪黑素,吃一颗两小时后就困了,直接帮助你倒时差。褪黑素是人体大脑里分泌的荷尔蒙,这类荷尔蒙的直接作用就是导致你的睡意,吃这个Melatonin 可以帮助你提高睡眠质量,但这个药只供成年人吃的哦。